Sistema immunitario, come rinforzarlo con aiuto di integratori, es. Vitamina D

Quando si verifica un calo delle difese immunitarie, si è più esposti all'attacco di infezioni e malattie, per questo è sempre opportuno intervenire con tempestività e rinforzare il proprio organismo assumendo degli integratori ad hoc, come quelli a base di vitamine o di minerali. In questa breve guida, ti indicheremo quali sono gli integratori perfetti per rinforzare il tuo sistema immunitario ed evitare influenze, malattie o semplice affaticamento.

Integratori per il sistema immunitario con vitamina D
Tra gli integratori più utili per rinforzare il sistema immunitario, troviamo quelli a base di vitamina D, una sostanza sempre carente per il nostro organismo, visto che ne assumiamo solo il 20% tramite gli alimenti. La vitamina D contribuisce alla regolazione del ciclo cellulare e nel metabolismo del calcio, quindi ottima per chi ha problemi muscolari o stanchezza cronica e inoltre è fondamentale per regolare il sistema immunitario.

Integratori con vitamina C
Per rinforzare le difese immunitarie e prevenire soprattutto l'insorgenza di raffreddori e sintomi influenzali sono ottimi gli integratori a base di vitamina C, che possono essere abbinati anche a quelli che contengono esclusivamente vitamina D. La vitamina C è un importante antiossidante, ma è anche molto utile per rafforzare il sistema immunitario, difatti previene molte patologie legate all'apparato muscolare e respiratorio ed è un valido alleato per ridurre i livelli di stress. Per favorire l'assorbimento della vitamina C è sempre consigliabile frazionare in diversi momenti della giornata l'assunzione di questo efficace integratore.

Integratori a base di selenio, zinco e magnesio
Se vuoi sentirti sempre energico e non avere più paura di contrarre infezioni o semplici raffreddori, si possono assumere degli integratori come selenio, zinco e magnesio. In particolare, lo zinco regola il corretto funzionamento del sistema immunitario, contrastando con efficacia l'attacco dei virus influenzali e delle patologie respiratorie. Se si ha una mancanza di selenio, potrebbero insorgere diverse patologie, per questo se non si assume nelle giuste quantità, è opportuno assumere degli integratori a base di questo fondamentale minerale. Gli esperti consigliano di assumere integratori con calcio e selenio, soprattutto durante il periodo invernale, per rinforzare le difese immunitarie e prevenire l'insorgenza di tosse, raffreddori e febbre. Il magnesio è coinvolto nella produzione di energia, di conseguenza è utilissimo per il suo effetto distensivo e calmante, quindi se ci si ritrova in un periodo di particolare stress e affaticamento, per non favorire il calo delle difese immunitarie, è sempre opportuno assumerlo quotidianamente o durante le settimane di particolare agitazione. In commercio è possibile acquistare degli integratori complessi, che possono contenere diversi macronutrienti (ad. esempio vitamina C, D e zinco), così da assumere tutte le sostanze utili per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Gli integratori naturali
Se non vuoi assumere integratori sintetici per rinforzare il tuo sistema immunitario puoi sempre decidere di provare degli integratori naturali, che sfruttano le proprietà di alcune piante ed erbe medicinali. L'echinacea, ad esempio, è da sempre considerata come la pianta immunostimolante per eccellenza, dato che è ricca di polisaccaridi e glicoproteine utili per il nostro sistema immunitario. L'echinacea, che può essere assunta in comode compresse, si caratterizza anche per un'azione antinfiammatoria e antivirale, quindi ottima da assumere durante il periodo invernale. In alternativa all'echinacea, vi è l'uncaria (nota come unghia di gatto), che si è scoperto avere una potente azione immunostimolante e rafforza le nostre difese per lunghi periodi di tempo, sempre se assunta con regolarità. Come per gli integratori sintetici, anche quelli naturali possono contenere diverse piante immunostimolanti, basterà soltanto consultare il medico per trovare quello più adatto al tuo organismo

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Coronavirus - modalità di contagio e precauzioni da prendere e una analisi delle statistiche, contagio e morti fra CORONAVIRUS, SARS e INFLUENZA TRADIZIONALE

Il 21 febbraio 2020 il Coronavirus (COVID-19 o SARS-CoV-2) ha raggiunto l'Italia. L'infezione, individuata per la prima volta nella città cinese di Wuhan alla fine del 2019 e diffusasi in tutto il mondo, è tuttavia meno pericolosa della SARS e dell'influenza tradizionale. Il Ministero della Salute e l'OMS rassicurano sulla possibilità di guarigione, facendo chiarezza sulle modalità di contagio e sull'importanza della prevenzione. In farmacia trovi dei dispositivi di protezione individuale e dei prodotti per l'igienizzazione delle superfici di casa. Ma quali precauzioni prendere per evitare il contagio?

Coronavirus: contagio, precauzioni e dispositivi reperibili in farmacia

L'infezione da Coronavirus interessa prettamente le vie respiratorie superiori, manifestandosi con i sintomi di un normale raffreddore. Solo nei casi più gravi può sfociare in bronchite o in polmonite virale, mentre nei soggetti con un sistema immunitario seriamente compromesso può causare il decesso. La trasmissione del Coronavirus è limitata agli essere umani. Gli animali non possono essere infettati, nè contagiare. La contaminazione avviene in forma diretta ed indiretta:

- attraverso la saliva (tosse, starnuti);

- contatti diretti personali;

- attraverso lo scambio di mani ed il contatto con bocca, naso oppure occhi;

- raramente toccando i liquidi e le feci di un soggetto contagiato.

Il Ministero della Salute e l'OMS raccomandano di evitare ogni forma di panico. Il rischio di infezione, infatti, può essere ridotto proteggendo te stesso e gli altri mediante alcuni semplici gesti:

- lavati spesso le mani soprattutto prima e durante la preparazione del cibo, dopo un colpo di tosse, uno starnuto o aver toccato superfici pubbliche. In farmacia trovi dei disinfettanti da portare sempre con te, ma prediligi comunque l'acqua ed il sapone.

- Disinfetta puntualmente le superfici di casa a contatto con le mani, utilizzando prodotti a base di cloro o alcool.

- Se hai usato un fazzoletto, gettalo immediatamente e lavati le mani.

- Starnutisci o tossisci coprendo bocca e naso con il gomito o con un fazzoletto di carta.

- Non utilizzare la mascherina chirurgica a scopo precauzionale. Impiegala solo ed esclusivamente se sei risultato positivo al tampone. Questi dispositivi, che trovi anche in farmacia, infatti, non ti proteggono dall'infezione ma consentono di non contagiare gli altri.

- Non recarti al Pronto Soccorso della tua città se sospetti di aver contratto il virus. Chiama immediatamente il 112, il 118 oppure il 1500 (il numero messo a disposizione dal Ministero per ottenere informazioni utili e le disposizioni da seguire alla lettera per la quarantena domiciliare).

SARS, influenza e Coronavirus: statistiche dalla tua farmacia di fiducia

La rapida diffusione del Coronavirus ha scatenato un panico generale nelle ultime settimane, con gravi ripercussioni sull'economia generale del nostro Paese. Forse però non sai che l'infezione è davvero meno pericolosa della precedente SARS (Sindrome Acuta Respiratoria Grave) e della comune influenza. La prima diffusasi nel 2002 in Cina, si concluse un anno dopo con un tasso di letalità del 9,6% (contro l'attuale 2,5% del Coronavirus). Furono contagiate più di 8000 persone nel mondo ed i morti furono 800. La MERS, molto più pericolosa, fece la sua comparsa in Arabia Saudita 10 anni dopo la SARS con un tasso di mortalità pari al 34%. L'influenza tradizionale, apparentemente innocua, invece miete annualmente numerose vittime soprattutto tra gli ultra sessantacinquenni. Il tasso di letalità è del 9%, tra cui 300-400 decessi diretti dovuti all'influenza e circa 4000-10000 morti causati da complicanze respiratorie. Per cui, ad oggi la pericolosità dell'influenza tradizionale supera quella potenziale del nuovo Coronavirus. Le vaccinazioni periodiche sono la migliore prevenzione.

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